Why parents give their children melatonin at night | माता-पिता अपने बच्चों को रात में मेलाटोनिन क्यों देते हैं?
Introduction | परिचय
कुछ इच्छाएँ अधिक और बेहतर नींद पाने की चाहत से अधिक सार्वभौमिक हैं। दुनिया भर में 11,000 से अधिक लोगों पर किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, 80% से अधिक उत्तरदाताओं ने कहा कि वे अधिक नींद चाहते हैं। इसके विपरीत, केवल 10% ने दावा किया कि वे पर्याप्त नींद लेते हैं।
हालाँकि ये परिणाम लोगों की अपनी नींद के अनुभवों पर लागू होते हैं, अन्य शोध से संकेत मिलता है कि माता-पिता भी अपने बच्चों की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में रुचि रखते हैं। मदद के लिए, कुछ माँ और पिता किताबों, स्लीप कोच और सोने के समय की विभिन्न दिनचर्या की सिफारिशों की ओर रुख करते हैं। कुछ माता-पिता ओवर-द-काउंटर नींद सहायता का भी उपयोग करते हैं। वास्तव में, एक अन्य सर्वेक्षण से पता चलता है कि लगभग आधे माता-पिता जिनके बच्चों को रात में सोने में कठिनाई होती है, उन्होंने पूरक मेलाटोनिन दिया है।
What is melatonin? | मेलाटोनिन क्या है?
मेलाटोनिन एक रसायन या हार्मोन है जिसका उत्पादन हमारा शरीर नींद को बढ़ावा देने के लिए करता है। लेकिन जब लोग मेलाटोनिन "लेने" के बारे में बात करते हैं, तो वे इसके सिंथेटिक पूरक संस्करण का उल्लेख करते हैं - जो पाउडर, गोली, चिपचिपा या तरल रूप में आता है।
नींद की सहायता के रूप में, मेलाटोनिन की लोकप्रियता लगातार बढ़ रही है क्योंकि यह शरीर में स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन जो करता है उसकी नकल करता है: एनआईएच नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी के अनुसार, शरीर की प्राकृतिक 24 घंटे की आंतरिक घड़ी अनुसूची जिसे सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है, को प्रभावित करके तंद्रा की भावनाओं को बढ़ावा देता है। और एकीकृत स्वास्थ्य.
यद्यपि हमारा अधिकांश शरीर स्वाभाविक रूप से हर रात पर्याप्त नींद पाने के लिए पर्याप्त मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, कुछ लोगों को कुछ परिस्थितियों में मेलाटोनिन का अल्पकालिक उपयोग मददगार लगता है।
Is melatonin safe? | क्या मेलाटोनिन सुरक्षित है?
उदाहरण के लिए, वयस्कों में, कभी-कभी टूटे हुए नींद चक्र को सुधारने के लिए, बहुत देर से बिस्तर पर जाने की आदत बनाने के बाद सोने के समय को बढ़ाने के लिए, या यात्रा करते समय समय में बदलाव में मदद करने के लिए मेलाटोनिन की खुराक ली जाती है। पूरक को कभी-कभी अनिद्रा या अन्य नींद संबंधी विकारों के इलाज के तरीके के रूप में भी अनुशंसित किया जाता है।
हालांकि इसे आमतौर पर वयस्कों के लिए थोड़े समय के लिए लेना सुरक्षित माना जाता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि "मेलाटोनिन की खुराक को विनियमित नहीं किया जाता है," जेनिफर मार्टिन, एक मनोवैज्ञानिक और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में चिकित्सा के प्रोफेसर कहते हैं।
इस वजह से, मेलाटोनिन की खुराक में उपयोग की जाने वाली सामग्री व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है और खुराक की सिफारिशें असंगत हो सकती हैं। मार्टिन कहते हैं कि "सुरक्षा पर डेटा भी सीमित है," और यह मान लेना मूर्खतापूर्ण है कि कोई भी पूरक या नींद सहायता "स्वचालित रूप से सुरक्षित" है, सिर्फ इसलिए कि यह स्थानीय फार्मेसी या खुदरा विक्रेता पर उपलब्ध है।
क्या मेलाटोनिन आपके लिए हानिकारक है? पूरक के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए।
वह बताती हैं कि बार-बार मेलाटोनिन लेने से दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इनमें निर्भरता का जोखिम, चिड़चिड़ापन या बेचैनी की भावना, सिरदर्द, पेट खराब होना, मुंह सूखना या दिन में नींद आना शामिल है।
Is it OK to give a child melatonin? क्या बच्चे को मेलाटोनिन देना ठीक है?
इस तरह के प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए, माता-पिता को छोटे बच्चों को मेलाटोनिन देते समय विशेष रूप से सावधानी बरतनी चाहिए। हालाँकि डॉक्टर द्वारा अनुशंसित परिस्थितियों में इसे कुछ बच्चों को देना सुरक्षित माना जाता है, "हमारे पास बच्चों में संभावित दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में सीमित जानकारी है और हमारे पास आमतौर पर विकासशील बच्चों में उपयोग पर सीमित डेटा है और 2 वर्ष और उससे कम उम्र के बच्चों में सुरक्षा के बारे में कोई जानकारी नहीं है।" बोर्ड-प्रमाणित नींद चिकित्सा चिकित्सक और बोस्टन चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में सेंटर फॉर पीडियाट्रिक स्लीप डिसऑर्डर के निदेशक डॉ. जूडिथ ओवेन्स कहते हैं।
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इस वजह से, वह मेलाटोनिन को "केवल चिकित्सकीय देखरेख में और व्यवहार योजना के साथ संयुक्त होने पर बच्चों को देने" की सलाह देती हैं। उदाहरण के लिए, डॉक्टर कभी-कभी मेलाटोनिन की सलाह देते हैं क्योंकि इसका उपयोग विशेष रूप से ऑटिज्म, एडीएचडी और मिर्गी जैसे न्यूरोडेवलपमेंटल विकारों वाले बच्चों के लिए किया गया है।
हालांकि, आम तौर पर विकासशील बच्चों में, मेलाटोनिन की सिफारिश कम बार की जाती है और इसे "पहली पंक्ति की नींद सहायता के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए," स्लीप मेडिसिन चिकित्सक और पेरेलमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. इलीन रोसेन चेतावनी देते हैं।
Conclusion | निष्कर्ष
अंत में, माता-पिता अपने बच्चों को उनके नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने और नींद संबंधी विकारों को दूर करने में मदद करने के लिए रात में नींद की सहायता के रूप में मेलाटोनिन दे सकते हैं। मेलाटोनिन, शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक हार्मोन, सर्कैडियन लय को मजबूत करने और नींद को बढ़ावा देने के लिए पूरक किया जा सकता है।
जबकि मेलाटोनिन कुछ नींद संबंधी विकारों के लिए फायदेमंद हो सकता है, देखभाल करने वालों को इसे बच्चों को देने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए अनुशंसित खुराक और उपयोग दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक है। जबकि बच्चों के लिए मेलाटोनिन की सुरक्षा और प्रभावकारिता पर शोध सीमित है, इसने नींद संबंधी विकारों को संबोधित करने और बच्चों के लिए समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की क्षमता दिखाई है।
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